سلام ، علاقه مندان به رقص! اگر وارد دنیای هیجان انگیز قطب شوید و یک دیوار رقص در خانه یا استودیوی خود داشته باشید ، برای یک سوار شگفت انگیز وارد می شوید. اما به همان اندازه که یک انفجار است ، ایمنی همیشه باید در هنگام انجام آن حرکت های آکروباتیک روی آن قطب ، اولویت اصلی شما باشد. من به عنوان یک تأمین کننده قطب رقص دیواری ، همه آن را دیده ام ، و من اینجا هستم تا برخی از اقدامات احتیاطی مهم ایمنی را با شما به اشتراک بگذارم.
اول چیزها ابتدا ، بیایید در مورد نصب دیوار شما - قطب رقص نصب شده صحبت کنیم. شما فقط نمی توانید آن را بر روی هر دیوار قدیمی سیلی بزنید و انتظار دارید که آن را نگه دارید. مطمئن شوید که آن را روی یک دیوار محکم نصب کرده اید. یک دیوار باردار بهترین شرط بندی شماست. اگر مطمئن نیستید که یک دیوار بار است - تحمل یا نه ، ایده خوبی است که با یک حرفه ای مشورت کنید. این یک پروژه DIY نیست که شما می خواهید به هم بزنید. یک قطب نصب شده ضعیف می تواند در حین حرکات آکروباتیک شما از بین برود و این یک دستور العمل برای فاجعه است.
قبل از اینکه حتی جلسه خود را شروع کنید ، یک بازرسی کامل از خود انجام دهیددیوار - قطب رقص چوب جامد نصب شدهبشر علائم آسیب ، مانند ترک ، شکاف یا قطعات سست را بررسی کنید. حتی کوچکترین ترک می تواند یکپارچگی قطب را به خطر بیاندازد و منجر به شکستن آن در وزن شما شود. همچنین ، اطمینان حاصل کنید که تمام پیچ ها و پیچ ها محکم هستند. شما نمی خواهید که آنها مانند یک حرفه ای در حال چرخش باشند.
گرم شدن بسیار مهم است. درست مانند هر نوع ورزش دیگر ، بدن شما باید برای فعالیت بدنی شدید رقص قطب آماده شود. حدود 5 تا 10 دقیقه مقداری قلبی سبک مانند دویدن در محل یا جک های پرش انجام دهید. سپس ، روی کشش عضلات خود تمرکز کنید. پاها ، بازوها ، پشت و شانه های خود را دراز کنید. این نه تنها به جلوگیری از صدمات کمک می کند بلکه باعث بهبود انعطاف پذیری شما نیز می شود ، که برای آن حرکات آکروباتیک مهم است.
وقتی صحبت از دنده شما می شود ، روی کفش های رقص با کیفیت خوب سرمایه گذاری کنید. آنها باید فقط یک لغزش داشته باشند تا شما را روی زمین ثابت نگه دارد. شما نمی خواهید در حالی که سعی در انجام یک حرکت پیچیده دارید ، در حال لغزش و سقوط باشید. دستکش نیز ایده خوبی است. آنها می توانند به شما کمک کنند تا قطب را بهتر بکشید و دستان خود را در برابر تاول و سوختگی محافظت کنید. برخی از افراد دوست دارند از کمک های چسبنده مانند رزین یا پودر استفاده کنند تا چنگال خود را روی قطب تقویت کنند. اما مراقب باشید که بیش از حد استفاده نکنید ، زیرا می تواند قطب را در دراز مدت بیش از حد لغزنده کند.
حال ، بیایید در مورد تکنیک شما صحبت کنیم. با اصول اولیه شروع کنید و به تدریج راه خود را تا حرکات پیشرفته تر آکروباتیک کار کنید. سعی نکنید یک حرکت پیچیده را درست از خفاش انجام دهید. فرم و تکنیک مناسب را برای هر حرکت بیاموزید. این نه تنها باعث می شود شما بهتر به نظر برسید بلکه خطر آسیب را کاهش می دهد. اگر مطمئن نیستید که چگونه یک حرکت را به درستی انجام دهید ، در نظر بگیرید که یک کلاس رقص قطب یا تماشای آموزش های آنلاین از منابع معتبر را در نظر بگیرید.
یکی دیگر از احتیاط های مهم ایمنی ، داشتن یک ناظر است. اگر در حال تلاش برای حرکتی به خصوص دشوار یا خطرناک هستید ، ایده خوبی است که اگر در آنجا سقوط کنید ، شخصی را در آنجا قرار دهید. حتی اگر شما یک رقصنده با تجربه قطب باشید ، می تواند تصادفات رخ دهد. یک مأمور می تواند یک لایه اضافی از امنیت و آرامش خاطر را فراهم کند.
محیط شما نیز مهم است. حتماً فضای کافی در اطراف قطب خود داشته باشید. شما نمی خواهید هنگام چرخش به مبلمان یا اشیاء دیگر ضربه بزنید. مساحت هرگونه خطرات پر پیچ و خم مانند تارها یا فرش را پاک کنید. همچنین ، اتاق باید خوب باشد - تهویه. رقص قطب می تواند یک فعالیت شدید باشد و برای تنفس به هوای تازه نیاز دارید.
وقتی با جلسه خود تمام شد ، خنک شوید. درست مثل گرم شدن ، خنک شدن برای بدن شما مهم است. برخی از کشش های ملایم را انجام دهید تا به عضلات خود در آرامش و کاهش درد کمک کنید. این همچنین به جلوگیری از صدمات در دراز مدت کمک خواهد کرد.
اگر در مورد رقص قطب خود جدی هستید و می خواهید مهارت های خود را بهبود بخشید ، ممکن است در نظر داشته باشید که برخی از تجهیزات دیگر را نیز به تنظیم خود اضافه کنید. به عنوان مثال ، الفچدن نوار باله چوب جامد متحرکمی تواند یک افزودنی عالی باشد. این می تواند به شما در آموزش تعادل و انعطاف پذیری کمک کند. و اگر به زیبایی زیبایی تر هستید ، aباله چوب جامد صورتی صورتیمی توانید لمس سبک را به فضای رقص خود اضافه کنید.
در پایان ، رقص قطب بر روی یک دیوار - قطب نصب شده یک فعالیت هیجان انگیز و پاداش دهنده است ، اما با خطرات آن همراه است. با پیروی از این اقدامات احتیاطی ، می توانید این خطرات را به حداقل برسانید و از تجربه رقص قطب خود به کمال لذت ببرید. به یاد داشته باشید ، ایمنی فقط مهم نیست ؛ ضروری است
اگر علاقه مند به خرید قطب رقص با کیفیت بالا - نصب شده یا هر یک از تجهیزات مرتبط با آن هستید که به آن اشاره کردم ، برای کسب اطلاعات بیشتر و بحث در مورد نیازهای خاص خود احساس راحتی کنید. ما اینجا هستیم تا به شما در ایجاد یک محیط رقص امن و سرگرم کننده کمک کنیم.
منابع
- انجمن تناسب اندام رقص قطب. دستورالعمل های ایمنی برای رقص قطب.
- کالج پزشکی ورزشی آمریکایی. دستورالعمل های مربوط به ورزش ایمن.